Аффирмации в психологии — это позитивные фразы самовнушения, утверждения, которые создают нужный эмоциональный настрой, позволяют контролировать свои мысли.
Считается, что при многократном повторении позитивной фразы подсознание закрепляет и запоминает требуемый образ или установку, улучшает психоэмоциональный фон и стимулирует положительные перемены в жизни.
Аффирмации могут помочь:
подготовиться к определённому событию (мероприятиям или переговорам);
усилить или ослабить какие-то личностные качества;
снять негативные установки.
В повседневной жизни аффирмации можно использовать для:
самоободрения в ситуациях необоснованного страха или сомнения;
как позитивные самоинструкции, когда уверенности в себе или успехе не хватает;
предотвращения спада настроения и создания общего позитивного эмоционального фона;
формирования нужного настроя при выполнении работы, ведении переговоров, общении с людьми в неформальной обстановке.
Важно помнить, что аффирмации работают лишь в том случае, когда человек также прикладывает конкретные усилия для достижения результата.
Для подбора подходящих аффирмаций и освоения техники их произношения рекомендуется обратиться к психологу.
