Психологи центра «ИНДИГО» сегодня провели лекцию с элементами тренинга «Стресс. Приемы саморегуляции» для обучающихся ГБПОУ «Уфимский художественно-промышленный колледж».
Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием. Она достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью:
силы слов (аффирмация);
мысленных образов (визуализация);
управления мышечным тонусом;
дыхания.
Существуют также естественные способы саморегуляции психического состояния:
длительный сон;
еда;
общение с природой, животными;
массаж, водные процедуры, движение
танцы, музыка и др.