Некоторые рекомендации для родителей по поддержке подростка с тревожными состояниями:
Не списывать всё на возраст, не травмировать переживания ребёнка фразами «возьми себя в руки», «не выдумывай».
Не решать все проблемы за подростка. Это лишает его возможности научиться справляться с трудностями. Помогать искать решения, но конечный выбор должен оставаться за подростком.
Слушать. Давать подростку выговориться без критики и оценок. Использовать технику активного слушания: кивать, поддерживать зрительный контакт, перефразировать его слова («Правильно ли я понимаю, что ты боишься…?»).
Помочь подростку понять, что ошибаться — это нормально и неизбежно. Делиться своими историями о провалах и о том, как с ними справлялись.
Создать предсказуемую и спокойную домашнюю атмосферу. Рутина и распорядок дня дают подростку с тревогой ощущение контроля и безопасности.
Поощрять здоровые привычки. Регулярная физическая активность (даже простая прогулка) — один из лучших естественных способов снизить тревогу.
