В мае психологи Хамидуллина А.Н. и Мельникова Ю.С. провели серию лекций «Позитивная психология. Искусство позитивно мыслить» для студентов и школьников г. Уфы.Где выступали:Уфимский машиностроительный колледж Уфимский колледж технологий и дизайна МАОУ «Уфимская городская башкирская гимназия №20 имени Мустафиной Ф.Х.»
5 КОРОТКИХ СОВЕТОВ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ
1. Дышите глубже
4 секунды вдох — 4 секунды выдох. Это успокаивает нервную систему за 1 минуту.2. Скажите стрессу «стоп»
Замените «Я ничего не знаю» на «Я выучу ещё несколько билетов, и этого хватит».3. Отдыхайте по правилу 50/10
50 минут учёбы — 10 минут полного перерыва (встать, пройтись, выпить воды).4. Не накручивайте ночью
Сон важнее последней выученной строчки. Недосып убивает память.5. Используйте якорь спокойствия
Вспомните место/музыку, где вам было хорошо. Достаточно 30 секунд — и тревога снижается.
Психологи напоминают: экзамен — это не проверка личности, а всего лишь проверка знаний. Позитивное мышление работает. Попробуйте эти техники уже сегодня.Удачи на сессии! Вы справитесь
